कमर शरीर के मुख्य हिस्सों में से एक है। यह आपको चलने, दौड़ने, उठने, बैठने, सोने या दैनिक जीवन की दूसरी अनेको गतिविधियों को आसानी से पूरा करने में मदद करता है। जब किसी कारणवश कमर में दर्द होता है तो उन गतिविधियों को करने में काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। आज से कुछ साल पहले, कमर दर्द या पीठ दर्द केवल बूढ़े लोगों में देखने को मिलता था। लेकिन आजकल यह जवान लोगों में भी दिखाई देता है। जिसमें महिलाएं और पुरुष दोनों ही शामिल हैं। अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं और कमर दर्द का इलाज ढूंढते हुए हमारे इस लेख तक आये हैं तो हम आपको यकीन दिलाते हैं कि आप बिलकुल सही जगह पहुंच गए हैं। हमारे इस लेख में आज हम 2 मिनट में कमर दर्द से आराम देने वाले इलाज, दवा, कमर दर्द मेडिसिन नाम, कमर दर्द का रामबाण इलाज, कमर दर्द का कारण आदि के बारे में चर्चा करेंगे। उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा यह लेख पसंद आएगा और आपको आपके कमर दर्द के बारे में सभी सवालों के जवाब मिल जायेंगे।
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तेज कमर दर्द | 2 मिनट में कमर दर्द से आराम
कमर में दर्द या या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना दुनियाभर में एक बहुत ही आम स्वास्थ्य समस्या है जो आजकल युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों में देखने को मिलती है। यह आपके कार्य करने की क्षमता और सामान्य जीवन को बुरी तरह प्रभावित करता है। यह कोई बीमारी नहीं हैं बल्कि एक लक्षण है। पीठ के निचले हिस्से का तेज कमर दर्द, असहनशील, गहरा या पुराना हो सकता है।
आमतौर पर यह कुछ दिनों या सप्ताह में ठीक हो जाता है, लेकिन कभी-कभी यह लंबे टाइम तक रुका रहता है या वापस आ सकता है। और इसका हमेशा के लिए निदान कर पाना भी मुश्किल है क्यूंकि यह बहुत सारे कारकों से प्रभावित होता है। हालाँकि कुछ ऐसे दवाएं, तेल और घरेलु नुस्खे हैं जिनसे तेज से तेज कमर दर्द में तुरंत 2 मिनट में कमर दर्द से आराम मिलता है। लेकिन फिर भी अगर लगातार कमर दर्द के कारण परेशानी ज़्यादा हो रही है या लम्बे समय तक रहती है तो यह गंभीर हो सकता है इसलिए इसके बारे में चिकित्सकीय सलाह ज़रूरी है।
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कमर दर्द का कारण
कमर दर्द का शुरूआती कारण आज भी स्पष्ट नहीं है, क्यूंकि यह बहुत सी अलग अलग वजहों से हो सकता है। आमतौर पर यह किसी हलकी चोट की वजह से आये पीठ की मांसपेशियों में खिचाव (तनाव) से भी हो जाता है। जोकि हलकी फुलकी एक्सेर्साइज़ या दवा से जल्दी ही ठीक भी हो जाता है लेकिन जैसे की हमने ऊपर बताया की यह लम्बे समय तक रुका भी रह सकता है या पुराना और गहरा भी हो सकता है जिसका जल्दी ही निदान कर पाना मुश्किल हो जाता है। फिर भी आगे हम कुछ ऐसे तरीकों, दवाओं, एक्सेर्साइज़ और घरेलु उपचारों के बारे में चर्चा करेंगे जिससे तेज़ से तेज़ कमर दर्द में भी सिर्फ 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाया जा सकता है।
कुछ साल पहले तक यह समस्या ज़्यादातर बूढ़े लोगों में देखने को मिलती थी लेकिन आजकल युवा भी इससे परेशान रहते हैं। खासतौर पर डेस्क जॉब करने वाले तो अक्सर कमर दर्द की शिकायत करते हैं जिसमें महिलाएं और पुरुष दोनों ही शामिल हैं। मुख्य तोर पर लगातार कमर दर्द के कारण पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग अलग हो सकते हैं –
पुरुषों में कमर दर्द के कारण
अक्सर पुरुषों में कमर दर्द के मुख्य कारण गतिहीन जीवनशैली, व्यावसायिक जीवनशैली, स्वपन्न दोष, बचपन में की गयी गलतियां, पेट गैस, मोबाइल और लैपटॉप का अधिक इस्तेमाल, वयायाम का ना करना और पोषण की कमी आदि हैं। ज़्यादातर डेस्क जॉब करने वाले पुरुष कमर दर्द का शिकार होते हैं। डेस्क जॉब में घंटों कंप्यूटर के आगे झुककर बैठे रहना पड़ता है और ऑफिस के नियमों के चलते मजबूरन ऐसा करना पड़ता है, जिसका प्रभाव आपकी पीठ पर पड़ता है जिसके कारण पीठ में दर्द होने लगता है।
महिलाओं के कमर दर्द के कारण
पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में कमर दर्द के कारण कुछ अलग होते हैं। हालाँकि डेस्क जॉब करने वाली महिलाएं भी ज़्यादातर गतिहीन जीवनशैली, मोबाइल और लैपटॉप का अधिक इस्तेमाल, एक ही जगह बैठे रहने, वयायाम न करने और पोषण की कमी आदि के कारण कमर दर्द का शिकार हो जाती हैं।
इसके अलावा प्रेगनेंसी, गैस, सिजेरियन डिलीवरी, पीरियड या सफेद पानी की समस्या आदि भी महिलाओं के कमर दर्द के कारण हो सकते हैं। इन्हीं कारणों की वजह से कामकाजी महिलाओं के साथ साथ सामान्य घरेलु महिलाएं, गृहणियाँ व लड़कियाँ भी कमर दर्द की शिकायत करती हैं। ज़्यादातर घरेलू महिलाएं घर में फ्री टाइम में मोबाइल का ज़्यादा इस्तेमाल करती हैं या अपने बेड या सोफ़े पर बैठकर घंटों टीवी देखती रहती हैं जिससे उनकी जीवनशैली बिलकुल निष्क्रिय हो जाती है और उन्हें कमर दर्द की परेशानी का सामना करना पड़ता है।
आईये आगे जानते हैं गर्भवती महिलाओं में कमर दर्द के कारणों के बारे में –
प्रेगनेंसी के शुरुआत में कमर दर्द
प्रेगनेंसी के शुरूआती दिनों में कई महिलाएं कमर में दर्द महसूस करती हैं। इसका कारण यह हो सकता है क्योंकि इस समय आपके शरीर में बदलाव हो रहे होते हैं। गर्भाशय और बच्चे के विकास के साथ-साथ आपकी पेट में भी बदलाव होने की वजह से, कमर में हलका दर्द हो सकता है।
यह दर्द अक्सर अच्छी पोजिशन में सोने, आराम से बैठने, और सही तरीके से खानपान करके कम किया जा सकता है। लेकिन, अगर आपको दर्द ज्यादा असहनीय हो या यह बढ़ रहा हो, तो खुद से कोई दर्द की दवाई लेने या घरेलु नुस्खा अपनाने से बचें, क्यूंकि ऐसा करना आपके होने वाले बच्चे के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसके बजाय आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। खासकर अगर आपके साथ खून की कमी, तेज कमर दर्द, बच्चे की गतिविधि में कमी, या अन्य चिंता के संकेत हों, तो फ़ौरन अपने चिकित्सक की सलाह लें।
प्रेगनेंसी में कमर दर्द कब होता है?
प्रेगनेंसी के दौरान भी कई महिलाएं कमर में दर्द महसूस कर सकती हैं। आमतौर पर यह गर्भावस्था में शरीर में होने वाले बदलाव के कारण होता है। पहले तीन महीनों में यह दर्द सामान्यत: हो सकता है क्योंकि आपके शरीर में नए प्रकार के हारमोनल बदलाव चल रहे होते हैं।
दूसरे और तीसरे तिमाही में, बच्चे की वजन बढ़ने औरआपके बढ़ते वज़न की वजह से कमर में दर्द हो सकता है। इसका इलाज बहुत ही आसान है। सही तरीके से बैठने, उठने, लेटने और हल्का फुल्का व्यायाम करने से आपको राहत मिल सकती है।
अगर दर्द असहनीय हो या बढ़ता रहे, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है। गर्भावस्था में अपनी मर्ज़ी से कोई भी दर्द की दवा लेने से बचें, क्यूंकि यह आपके पेट में पल रहे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।
प्रेगनेंसी में कमर दर्द क्यों होता है?
कुछ महिलाओं में कमर दर्द प्रेगनेंसी की वजह से भी होता है। प्रेगनेंसी में महिलाओं के कमर दर्द के कारण अलग अलग हो सकते हैं। पहले तिमाही में शरीर में होने वाले हारमोनल बदलावों के कारण कमर में हलका दर्द हो सकता है। आपके गर्भाशय और बच्चे के विकास के साथ-साथ बदलते शरीर में यह तेज कमर दर्द भी हो सकता है।
दूसरे और तीसरे तिमाही में बच्चे के वजन बढ़ने से कमर पर अधिक बोझ पड़ सकता है, जिससे कुछ महिलाओं को हलके या तेज कमर दर्द की शिकायत हो सकती है। आपके शरीर के वजन का बढ़ना, पीठ में बदलाव और बच्चे की पोजिशन भी इसका कारण हो सकते हैं।
सामान्यतः उचित पोजिशन में सोने, सही तरीके से बैठने, हल्का फुल्का व्यायाम करने, और सही तरीके से खानपान का ध्यान रखकर आप कमर दर्द को कम कर सकती हैं। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान अपनी मर्ज़ी से कोई भी दवा या घरेलु नुस्खा इस्तेमाल न करें। ऐसा करना आपके होने वाले बच्चे के लिए घातक साबित हो सकता है। अगर दर्द बहुत ज्यादा हो या लंबे समय तक बना रहे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
सफेद पानी और कमर दर्द
“सफेद पानी और कमर दर्द” का मतलब है कि महिलाओं में कभी-कभी एक स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जिसके कारण उन्हें योनि से सफेद रंग का पानी आ सकता है और उन्हें पेट के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। इसके साथ ही, कुछ महिलाएं कमर में दर्द भी महसूस कर सकती हैं, जो कई कारणों के चलते हो सकता है।
अधिकतर महिलाओं में प्रेगनेंसी के दौरान सफेद पानी और कमर में दर्द का संबंध एक आम समस्या से हो सकता है। सफेद पानी, जिसे लीकोरिया कहा जाता है, प्रेगनेंसी के दौरान सामान्य होता है, लेकिन अगर यह बहुत अधिक हो और खुदरा लगे, तो तुरंत अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
यदि किसी महिला को ऐसे लक्षण महसूस हो तो यह संकेत हो सकता है कि उनके रिप्रोडक्टिव सिस्टम में कुछ तकलीफ हो सकती है, जैसे कि इन्फेक्शन या अन्य समस्याएँ, तो बेहतर होगा कि वह एक डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर विशेषज्ञ तरीकों से जांच करेंगे और सही महिलाओं में कमर दर्द का सही निदान और उपचार करेंगे। यह इसलिए भी ज़रूरी है क्योंकि सही समस्या का पता लगाना और उसका सही इलाज करना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
नोट: कृपया ध्यान दें कि प्रेगनेंसी के दौरान अपनी मर्ज़ी से कोई भी दवाई न ले, और नाहीं किसी पीने वाले घरेलू नुस्खे को आज़माएँ। ऐसा करना आपके होने वाले बच्चे के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। आपके लिए बेहद ज़रूरी है कि आप किसी भी परेशानी में फ़ौरन अपने डॉक्टर से सलाह करें।
कमर दर्द क्यों होता है?
इसके अलावा पुरुषों और महिलाओं दोनों में कमर दर्द के नीचे दिए गए कुछ और कारण भी हो सकते हैं –
- पीठ की मांसपेशी में तनाव से कमर दर्द हो सकता है,
- नरम गद्दे पर सोने से कमर में दर्द हो सकता है,
- अधिक समय तक हाई हील पहनने से कमर दर्द होता है,
- वजन बढ़ने या मोटापे से कमर दर्द होता है,
- शरीर में कैल्शियम की कमी से कमर दर्द होता है,
- लंबे समय तक एक जगह बैठने से कमर दर्द होता है,
- निष्क्रिय जीवनशैली जीने से कमर दर्द होता है,
- मांसपेशियों का तालमेल बिगड़ने से कमर दर्द होता है,
- डिस्क में गड़बड़ी के कारण कमर में दर्द होता है,
- गंभीर बीमारियों के कारण कमर दर्द होता है,
- ऑपरेशन कमर दर्द की वजह हो सकता है,
- गैस के कारण कमर में दर्द हो सकता है,
- मॉडर्न टेक्नोलॉजी कमर दर्द की वजह बन सकती है,
- विटामिन D की कमी के कारण भी कमर में दर्द हो सकता है
पुरुष हों या महिलायें, गतिहीन जीवनशैली से पूरा शरीर प्रभावित होता है, अतः इससे मोटापा, कैंसर, हृदय रोग, घुटनों में दर्द, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
अगर आप हमारा यह लेख पढ़ते पढ़ते यहाँ तक आ गए हैं तो हम समझते हैं कि आपको हमारा यह लेख पसंद आ रहा है। आईये आगे जानते हैं कि आसान तरीकों से कमर दर्द का इलाज कैसे कर सकते हैं और कैसे बस 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पा सकते हैं –
कमर दर्द का इलाज
तेज कमर दर्द आजकल एक बहुत ही आम समस्या बन गई है जो अक्सर लोगों को परेशान किये रहती है। जैसे कि हमने ऊपर चर्चा की, कमर दर्द के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर कमर दर्द का कारण कोई गंभीर बीमारी नहीं है तो इसे कुछ ख़ास दवाओं, तेलों और घरेलू नुस्खों की मदद से आसानी से दूर किया जा सकता है।
कमर दर्द के इलाज के लिए पहले तो आपको अपने बैठने की पोजीशन का ध्यान देना चाहिए। सही पोजीशन में बैठकर पीठ को सही समर्थन मिलेगा जिससे दर्द कम होगा। लगातार कमर दर्द के कारण परेशान लोगों के लिए योग और व्यायाम भी कमर दर्द में मददगार साबित हो सकते हैं। सामान्यत: कमर दर्द आपकी दिनचर्या में सुधार करने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से आसानी से ठीक हो सकता है। सही आहार लेना और पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। अगर तेज कमर दर्द हो तो अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
आईये आगे जानते हैं सिर्फ 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के कुछ आसान उपाय –
2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के आसान उपाय
केवल 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के लिए आप ये आसान उपाय आज़मा सकते हैं –
- अपने बैठने की पोज़िशन बदलें: अगर आप एक ही स्थिति में लंबे समय तक बैठते हैं, तो थोड़ी देर के बाद आपके पीठ में दर्द हो सकता है। इसलिए, समय-समय पर बैठने की पोजीशन बदलें और थोड़ी थोड़ी देर के बाद कुछ देर तक चलने की कोशिश करें। इससे आपके पूरे शरीर में खून का दौरान अच्छी तरह से होता है जिससे मासपेशियां बढ़या ढंग से काम करती हैं।
- पैरों को ऊपर उठाएं: अगर आपको तेज कमर दर्द की शिकायत है, तो अपने पैरों को एक ऊंची जगह पर रखकर लेट जाएं। यह पैरों की नसों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाएगा जिससे आप तेज कमर दर्द में भी तुरंत राहत महसूस करेंगे।
- पृथ्वी मुद्रा आसन करें: पृथ्वी मुद्रा एक तरह का योगासन है, इसमें आपको अपने हाथों की अंगुलियों को सिर्फ अपने घुटनों पर रखना होता है। यह मुद्रा कमर दर्द को तेज़ी से कम करने में मदद कर सकती है।
- आहार पर ध्यान दें: पौष्टिक आहार खाना भी तेज कमर दर्द से आराम पाने में मदद कर सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, पर्याप्त पानी पीना आदि आहार में शामिल करें इससे आपको कमर दर्द में आराम मिलेगा।
- गरम पानी की बोतल का इस्तेमाल करें: 2 मिनट में कमर दर्द से आराम के लिए गरम पानी बोतल का इस्तेमाल करना भी फायदेमंद साबित होता है। आप एक बोतल में गर्म पानी भरकर उसका ढक्कन अच्छे से बंद कर दें और फिर उस बोतल को एक हलके सूती कपड़े या तौलिया में लपेट कर अपने कमर की सिकाई करें या उसे अपनी पीठ पर रखकर लेट जाएँ। इससे आपकी पीठ की मांसपेशियों को सुकून मिलेगा और आपको तुरंत 2 मिनट में कमर दर्द से आराम मिलेगा। अगर आप चाहें तो मार्केट से एक रबड़ की बोतल ले लें उसमें पानी ज़्यादा देर तक गर्म रहता है। इसके अलावा मार्केट में कई तरह के इलेक्ट्रॉनिक बैग मिलते हैं जिनमें जेली जैसा पदार्थ भरा होता है जो कि बिजली से गर्म होता है और कमर दर्द में सिकाई के लिए इस्तेमाल होता है। उसमें बार बार पानी गर्म करके नहीं भरना पड़ता। बस जब ज़रुरत हो तो उसको बिजली के प्लग में लगाकर गर्म कर सकते हैं।
यदि बहुत तेज कमर दर्द है या कई दिनों तक बरकरार रहता है, तो अपने चिकित्सक से ज़रूर सलाह लें।
नोट: अगर आप एक गर्भवती महिला हैं और कमर दर्द के कारण परेशान हैं तो खुद से कोई भी दवा लेने, व्यायाम या नुस्खे आदि का इस्तेमाल करने से बचें, इसके बजाय आप अपने चिकित्सक से परामर्श करें और उनके ही मार्गदर्शन में कोई भी कदम उठायें। क्यूंकि आपके चिकित्सक आपकी हेल्थ के बारे में बेहतर जानते हैं और वह आपकी प्रेगनेंसी की स्थिति के हिसाब से आपका इलाज करेंगे। और ऐसा करना आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
स्वामी रामदेव द्वारा 2 मिनट में कमर दर्द से आराम (वीडियो)
कमर दर्द का रामबाण इलाज
कमर दर्द आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में आम समस्या बन गई है, और इसका सही इलाज मिलना ज़रूरी है। वरना यह धीरे धीरे बढ़कर असहनीय पीड़ा तक पहुँच सकता है जिससे आपको कामकाज करने में बहुत परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। यहाँ पर हम कमर दर्द का रामबाण इलाज करने के कुछ आसान उपायों के बारे में चर्चा करेंगे जो आपको कमर दर्द से निजात पाने में मददगार साबित हो सकते हैं:
- नियमित व्यायाम करना: नियमित रूप से व्यायाम करना कमर दर्द से बचाव में महत्वपूर्ण है। पैठने, सुर्यनमस्कार, और प्लैंक जैसे योगासनों को अपनाने से पीठ की मांसपेशियों में ताक़त बढ़ती है और कमर दर्द कम होता है।
- कमर की सही पोजीशन: सही पोजीशन में बैठना और खड़े होना कमर दर्द को बढ़ने से रोकता है। अगर आप डेस्क जॉब करते हैं या ज़्यादातर बैठे रहने वाला करते हैं तो कमर को सही सपोर्ट देने वाली कुर्सियों का इस्तेमाल करें।
- हेल्दी आहार: विटामिन और मिनरल से भरपूर आहार लेना कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हरी सब्जियाँ, फल, अखरोट, सेम, दही आदि खाने में शामिल करें। पौष्टिक खाने से मिलने वाले विटामिन और मिनरल से आपके शरीर की मासपेशिओं को ताकत मिलेगी और हडडियाँ मज़बूत बनेगी। जोकि धीरे धीरे कुछ ही समय में आपके पीठ दर्द की समस्या के लिए कमर दर्द का रामबाण इलाज साबित होगा।
- पैरों को ऊपर उठाएं: अगर आपको तेज कमर दर्द की शिकायत है, तो आप लेट जाएँ और अपने पैरों को किसी ऊंची जगह पर रखकर आराम कर सकते हैं। इससे आपके पैरों से खून का दौरान आपकी पीठ की तरफ जायेगा इससे पीठ की मांसपेशियों को आराम पहुँचता है। जिससे आपको किसी भी तरह के कमर दर्द में तुरंत सुकून मिलता है। और लगातार कुछ दिन तक यह तरीका अपनाना किसी भी तरह के कमर दर्द का इलाज करने में बहुत ही कारगर साबित हो सकता है।
- योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम करना भी आपके कमर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। व्रक्षासन, भुजंगासन, आदि आसन कमर की मांसपेशियों को सजीव रखने में मदद करते हैं। जिससे कमर दर्द में खूब रहत मिलती है।
- गरम पानी में हल्दी मिलाकर पियें: हल्दी हमारे रसोई में पायी जाने वाली एक बेहतरीन औषधि है जो हमारे खाने को स्वादिष्ट बनाने के साथ साथ हमारे शरीर के बहुत से बिमारियों और दर्दों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। और हल्दी आपके लिए कमर दर्द का रामबाण इलाज भी हो सकती है। तो चलिए हल्दी के गुणों का यह फायदा उठाएं और तेज से भी तेज कमर दर्द में भी राहत पाएं। गरम पानी में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर पीने से आपका कमर दर्द कम हो सकता है। और नियमित ऐसा करने से यह आपके लिए कमर दर्द का रामबाण इलाज साबित हो सकती है।
- डॉक्टर की सलाह लें: यदि दर्द बहुत ज्यादा है या बार-बार हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। या अगर आप एक प्रेगनेंट महिला हैं और आपको कमर दर्द की शिकायत है तो आप किसी भी नुस्खे, व्यायाम या दवा लेने से बचें और अपने चिकित्सक से परामर्श लें और उनकी देख रेख में ही अपने कमर दर्द का इलाज करें। यही आपके और आपके बच्चे के लिए उचित होगा।
इन उपायों का पालन करके, कमर दर्द को आप रामबाण तरीके से दूर कर सकते हैं और स्वस्थ जीवनशैली का आनंद उठा सकते हैं।
उम्मीद है आपको यहाँ तक की जानकारी पसंद आयी होगी। आईये अब आगे जानते हैं “कमर दर्द के लिए एक्सरसाइज” के बारे में –
कमर दर्द के लिए एक्सरसाइज
दवाओं और घरेलु नुस्खों के साथ साथ कमर दर्द के लिए एक्सरसाइज भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकती हैं। नियमित कुछ आसान एक्सरसाइज करने से आपके कमर दर्द में तुरंत राहत पाने के साथ साथ आप लम्बे समय तक आराम का अनुभव करते हैं। यहाँ पर कुछ ऐसी ही आसान एक्सरसाइज के बारे में चर्चा की जा रही हैं जो आपके कमर दर्द का इलाज करने में मदद कर सकती है:
नोट: अगर आपके कमर दर्द का कारण कोई बीमारी है या आप शारीरिक रूप से बीमार या कमज़ोर हैं या आप एक गर्भवती महिला हैं तो नीचे दी हुई किसी भी एक्सरसाइज आप ना करें, इसके बजाय आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए क्यूंकि आपके डॉक्टर आपकी शारीरिक स्थिति के बारे में बेहतर जानते हैं और उसी के हिसाब से वह आपके कमर दर्द का इलाज करेंगे या आपकी शारीरिक क्षमता के हिसाब से आपको कमर दर्द के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह देंगे। आपके लिए बहुत ज़रूरी है कि आप अपने चिकित्सक की देखरेख में ही अपने कमर दर्द का इलाज करें।
आईये जानते हैं कमर दर्द का इलाज करने के लिए की जाने वाली कुछ आसान एक्सरसाइज के बारे में –
- कटिहस्थासन (कैट-काउ आसन): चादर पर बैठें और हाथों को शोल्डर के तहत रखें। अब आहिस्ता से अपनी पीठ को ऊपर की ओर बाहर की ओर मोड़ें (कैट पोजीशन) और फिर धीरे-धीरे अपनी पीठ को नीचे की ओर अंदर की ओर मोड़ें (काउ पोजीशन)। इसे 10-15 बार दोहराएं। ऐसा करने से आपको कमर दर्द में राहत मिलेगी।
- पेल्विक टिल्ट एक्सरसाइज: इसके लिए आप सीधे लेट जाएं और घुटनों को मोड़कर पैरों को बेड पर बैठा दें। अब धीरे-धीरे पेल्विक रीढ़ को ऊपर की ओर उठाएं और फिर नीचे की ओर लाएं। यह आपकी कमर की मांसपेशियों को स्तरित करने में मदद करेगा। जिससे आपको कमर दर्द में सुकून मिलेगा।
- पीठ की मांसपेशियों की टोनिंग: दीवार के सामने खड़े हो जाएं और दीवार को सहारा देते हुए पीठ को दीवार की ओर झुकाएं। इस स्थिति में कुछ सेकंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। इसे 10-15 बार करें। यह एक्सरसाइज भी कमर दर्द का इलाज करने के लिए बहुत ही बढ़या और कारगर साबित हो सकती है।
- सेम (ब्रिज) आसन: पीठ की मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए यह आसन बहुत ही फ़ायदेमंद होता है। इसको करने के लिए बिलकुल सीधे लेट जाएं, और अपने पैरों की एड़ियों को बेड पर रखें और हाथों को सामने रखें। अब नीचे की ओर से पेल्विक रीढ़ को उठाते हुए ऊपर की ओर उठें। धीरे-धीरे वापस नीचे आएं। इसे 10-15 बार दोहराएं। ऐसा करने से आप अपने कमर दर्द में आराम का तुरंत अनुभव करेंगे।
- पादोत्तानासन (फोरवर्ड बेंड): इसके लिए खड़े हो जाएँ और खड़े होकर पैरों को थोड़ा सा फैलाएं और फिर नीचे की ओर झुकें, जैसे कि आप अपने पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश कर रहे हैं। फिर धीरे-धीरे वापस उठें। इससे आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों खासकर पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आएगा और आप कमर दर्द में फ़ौरन आराम महसूस करेंगे। इसे 4-5 बार करें और इसे अपने नियमित व्यायाम में शामिल करें। इससे आपको कमर दर्द के इलाज में लम्बे समय तक राहत मिलेगी और धीरे धीरे आपका कमर दर्द ख़तम हो जायेगा।
यदि आपका कमर दर्द बहुत ज़्यादा है या ठीक नहीं हो रहा है तो कमर दर्द के लिए एक्सरसाइज करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर लें। यह आपके लिए बेहद ज़रूरी है। उनसे सलाह लेकर ही किसी भी नई एक्सरसाइज को शुरू करें।
कमर दर्द दूर करने के लिए योगासन
कमर दर्द का इलाज करने के लिए बाबा रामदेव द्वारा सिखाये गए योगासनों को करने से कमर दर्द में प्राकृतिक तरीके से आराम पाया जा सकता है –
कमर दर्द मेडिसिन नाम | कमर दर्द की अंग्रेजी दवा बताओ
अगर आप बहुत तेज कमर दर्द से पीड़ित हैं तो इससे तुरंत 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के लिए कुछ असरदार दवाएं हैं जिनका इस्तेमाल किया जा सकता है। यहाँ पर कुछ कमर दर्द मेडिसिन नाम दिए जा रहे हैं, लेकिन इन्हें खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें क्यूंकि इनके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। और ध्यान रखें की नीचे दी गयी दवाओं में से आप एक समय पर सिर्फ किसी एक दवा का ही इस्तेमाल करें।
नोट: यदि आपके कमर दर्द का कारण कोई गंभीर बीमारी है या आप गर्भवती महिला हैं तो कोई भी दवा लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श ज़रूर लेना चाहिए। क्यूंकि आपके चिकित्सक एक विशेषज्ञ की तरह आपका इलाज करेंगे और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है।
आईये जानते हैं कमर दर्द के इलाज में उपयोग की जाने वाली कुछ कमर दर्द की टेबलेट का नाम के बारे में –
कमर दर्द की टेबलेट का नाम
- आइबुप्रोफेन (Ibuprofen): यह एक पेनकिलर और एंटी-इन्फ्लैमेटरी दवा है, जिसकी आमतौर पर 200-400 मिलीग्राम 4-6 घंटे की अंतराल में लेने की सलाह दी जाती है। इससे आपके कमर दर्द के इलाज में तुरंत राहत मिलेगी। इसके साइड इफेक्ट्स में पेट दर्द, एसिडिटी, और जिज्ञासा शामिल हो सकती है।
- पैरेसिटामोल (Paracetamol): यह एक अन्य प्रमुख पेनकिलर दवा है, जिसका आमतौर पर 500-1000 मिलीग्राम 4-6 घंटे की अंतराल में खाना सुझाया जाता है। लेकिन ध्यान रखें कि यह कब्ज, उल्टी, और त्वचा की लालिमा जैसे साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकता है।
- नैप्रॉक्सन (Naproxen): यह एंटी-इन्फ्लैमेटरी दवा है, जिसकी खुराक 250-500 मिलीग्राम दिन में दो या तीन बार होती है। इसके साइड इफेक्ट्स की वजह से आपको पेट दर्द, उल्टी, और सिरदर्द जैसी शिकायत हो सकते हैं।
- डिक्लोफेनाक (Diclofenac): यह भी एक एंटी-इन्फ्लैमेटरी दवा है, जिसकी खुराक 50-150 मिलीग्राम प्रतिदिन ली जा सकती है। लेकिन ध्यान दें कि यह पेट में दर्द, अपच, और उल्टी के रूप में साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकता है।
- मसल रेलक्ज़ेन्ट्स (Muscle Relaxants): ये दवाएँ मांसपेशियों को आराम देने के लिए काफी उपयोगी होती हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए। इनके साइड इफेक्ट्स में सुन्नपन, डिज़िनेस, और उल्टी शामिल हो सकती है।
- गैबापेंटिन (Gabapentin): यह दवा नर्व पेन को कम करने में मदद कर सकती है। इसके साइड इफेक्ट्स में सुन्नता, चक्कर आना, और थकान शामिल हो सकती है।
ये कमर दर्द की अंग्रेजी दवाएँ पीठ दर्द में तुरंत राहत प्रदान कर सकती हैं, लेकिन उनका सही खुराक में इस्तेमाल करना और उनसे होने वाले नुकसानों (साइड इफेक्ट्स) की जानकारी हासिल करना बहुत ज़रूरी है। ऊपर दिए गए सभी कमर दर्द मेडिसिन नाम वयस्क पुरुष और महिलाएं दोनों इस्तेमाल कर सकते हैं, हालाँकि उम्र, शारीरिक क्षमता और कमर दर्द की तीव्रता के आधार पर इनके खुराक में अंतर किया जा सकता है।
नोट: कृपया याद रखें कि ये कमर दर्द की अंग्रेजी दवाएं बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेनी चाहिए। किसी भी दवा (कमर दर्द मेडिसिन नाम) का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बहुत ही ज़रूरी है, खासकर अगर आप बहुत तेज कमर दर्द से पीड़ित हैं या आपके कमर दर्द का कारण कोई गंभीर परेशानी है या कमर में दर्द बार-बार हो रहा है या फिर आप एक प्रेगनेंट महिला हैं।
पुरुषों में कमर दर्द की दवा
अगर आप एक पुरुष हैं और बहुत तेज कमर दर्द से परेशान हैं तो इससे तुरंत 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाने के लिए कुछ असरदार दवाएं ऊपर संक्षेप में दी गयी हैं जैसे, आइबुप्रोफेन (Ibuprofen), पैरेसिटामोल (Paracetamol), नैप्रॉक्सन (Naproxen), डिक्लोफेनाक (Diclofenac), मसल रेलक्ज़ेन्ट्स (Muscle Relaxants), गैबापेंटिन (Gabapentin)जिनका इस्तेमाल आप अपने कमर दर्द से आराम के लिए कर सकते हैं। लेकिन इन्हें खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें क्यूंकि इनके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।
महिलाओं के कमर दर्द की दवा
ऊपर दी गयी सारी दवायें महिलाओं में कमर दर्द से भी तुरंत आराम दिलाने के लिए काफी असरदार साबित हो सकती हैं। अगर आप एक महिला हैं और तेज कमर दर्द से ग्रसित हैं तो इससे छुटकारा पाने के लिए ऊपर संक्षेप में दी गयी कमर दर्द की टेबलेट का नाम जैसे, आइबुप्रोफेन (Ibuprofen), पैरेसिटामोल (Paracetamol), नैप्रॉक्सन (Naproxen), डिक्लोफेनाक (Diclofenac), मसल रेलक्ज़ेन्ट्स (Muscle Relaxants), गैबापेंटिन (Gabapentin) की जानकारी को अच्छे से पढ़ें। उसके बाद ही इनका इस्तेमाल आप अपने कमर दर्द से आराम के लिए कर सकते हैं। क्यूंकि इनके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं। इसलिए कोई भी महिलाओं के कमर दर्द की दवा को खाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें, खासकर अगर आप गर्भवती महिला हैं तो आपको किसी भी दवा का सेवन बिना अपने चिकित्सक की सलाह के नहीं करना चाहिए। क्यूंकि गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाएँ आपके और आपके होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं।
अगर आपका कमर दर्द बहुत ज़्यादा है या लगातार कमर दर्द के कारण आप परेशान हैं और ऊपर दी गयी दवाओं का भी कोई खास असर नहीं हो रहा है तो आईये आगे जानते हैं ऐसे कमर दर्द का इंजेक्शन का नाम जिससे आपको कमर दर्द में तुरन्त राहत मिल सकती है।
कमर दर्द का इंजेक्शन का नाम
कई बार कमर दर्द इतना तेज होता है कि दवाइयों से भी आराम नहीं मिलता है तो फिर ऐसे कमर दर्द का इलाज कमर दर्द के इंजेक्शन से किया जाता है। ऐसे ही 2 प्रमुख इंजेक्शन हैं –
- डिक्लोफेनाक: यह एक पेटेंट एंटी-इन्फ्लैमेटरी दवा है जो पीठ दर्द को बहुत तेजी से में कम करके 2 मिनट में कमर दर्द से आराम दिला सकती है। यह दवा शरीर में स्थानीय एंजियोटेंसिन को बनने से रोकती है, जिससे तेज कमर दर्द तुरंत कम होता है। और मरीज़ फ़ौरन आराम महसूस करने लगता है।
- ट्रामाडोल: ट्रामाडोल भी कमर दर्द के इंजेक्शन के रूप में इस्तेमाल हो सकता है। यह एक बहुत पॉवरफुल पेनकिलर है जो तेज कमर दर्द को भी जल्दी से कम करने में मदद कर सकता है।
नोट: कृपया ध्यान दें, किसी भी इंजेक्शन का उपयोग करने से पहले उसकी सही खुराक, साइड इफेक्ट्स और दवाई की जानकारी हासिल करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहद ज़रूरी है। और हम आपको एक बार फिर ध्यान दिला दें कि अगर आप एक गर्भवती महिला हैं और तेज कमर दर्द से परेशान है तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह करना बहुत ही ज़रूरी है, ताकि आपके कमर दर्द का इलाज सही तरीके से किया जा सके।
बहुत से लोग अंग्रेज़ी दवाओं के मुकाबले में आयुर्वेदिक दवाओं को ज़्यादा महत्त्व देते हैं। इसलिए आईये आगे हम कमर दर्द की आयुर्वेदिक दवा से कमर दर्द के इलाज के बारे में चर्चा करेंगे। चलिए जानते हैं महिलाओं और पुरुषों में कमर दर्द के इलाज में आयुर्वेदिक दवाओं के इस्तेमाल और उनके फायदों के बारे में –
कमर दर्द की आयुर्वेदिक दवा
कमर दर्द की आयुर्वेदिक दवा से कमर दर्द का आयुर्वेदिक इलाज कई लोगों के लिए अच्छा साबित होता है। आयुर्वेद में तबियत को संतुलित रखने और शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अलग अलग प्रकार की जड़ी-बूटियों का प्रयोग किया जाता है। कमर दर्द की आयुर्वेदिक दवाओं के उपयोग से शरीर के अंदर होने वाली अंदरूनी तकलीफों और जलन को कम किया जा सकता है। आमतौर पर ये दवाएँ प्राकृतिक जड़ी-बूटियों से बनी होती हैं, जिनका शरीर पर धीरे-धीरे असर होता है और यह तेज से भी तेज कमर दर्द को नियंत्रित करने में कमाल की लाभदायक हो सकती हैं।
आयुर्वेदिक दवाओं के इस्तेमाल से सामान्यतः कोई भी साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं, क्योंकि ये पूरी तरह प्राकृतिक जड़ी-बूटियों से तैयार की जाती हैं, और शरीर का संतुलन बनाये रखने का काम करती हैं।
इसके बावजूद किसी भी दवाई का इस्तेमाल करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लेना बहुत ही ज़रूरी है।
यूँ तो आयुर्वेदिक दवाएं आमतौर पर नीम हकीमों के पास मिला करती हैं और वह आपको जड़ी-बूटियों के रूप में कुछ दवाएं उबालकर काढ़ा बनाकर पीने की सलाह देते हैं। लेकिन आजकल मार्किट में बैद्यनाथ और पतंजलि जैसे कम्पनियाँ अपने ब्रांड तले आयुर्वेदिक दवाएं बनाकर बेचती हैं। ये दवाएं ख़मीरे, तेल और गोलियों के रूप में तैयार करके इनको डब्बों में भरकर मार्किट में मेडिकल स्टोरों पर बेचा जाता है। आईये जानते हैं मुख्य तौर पर कौन सी बैद्यनाथ कमर दर्द की दवा और पतंजलि कमर दर्द की दवा मार्किट में मिलती हैं जिनका इस्तेमाल आप अपने कमर दर्द का इलाज करने के लिए कर सकते हैं –
बैद्यनाथ कमर दर्द की दवा
“बैद्यनाथ कमर दर्द की दवा” बैद्यनाथ झांसी रुमार्थो टेबलेट आयुर्वेदिक तरीके से कमर दर्द का उपचार करने में मदद कर सकती है। यह दवा बैद्यनाथ कंपनी द्वारा बनाई जाती है और प्राकृतिक जड़ी-बूटियों से बनी होती है जिससे आपके शरीर को ताक़त मिल सकती है और धीरे धीरे आपके शरीर की मांसपेशियाँ ठीक से काम करने लगती हैं और आपका अंदरूनी तोर पर ठीक होने लगता है जिससे आपको कमर दर्द में भी राहत मिलती है। मुख्यतः ये दवा बैद्यनाथ के आधिकारिक स्टोर पर ही मिलती है। या आप इसे घर बैठे फ्लिपकार्ट या अमेज़ॉन से ऑनलाइन आर्डर करके भी मंगा सकते हैं।
बैद्यनाथ कमर दर्द की दवा का नाम: बैद्यनाथ झांसी रुमार्थो टेबलेट (Baidyanath Rheumartho Tablet)
खुराक: इसकी खुराक के बारे में जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें। क्यूंकि वह आपकी ज़रुरत के हिसाब से इसकी खुराक तय करने में ज़्यादा सक्षम होंगे।
फायदे: यह दवा आपके कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकती है और आपके पूरे शरीर की कमजोरी को दूर करने में भी असरदार हो सकती है। इसके आयुर्वेदिक तत्व शरीर का संतुलन बनाने के साथ साथ तेज कमर दर्द की समस्या को ठीक करने में भी मदद कर सकते हैं।
नोट: कृपया ध्यान दें कि इस दवा का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। हर व्यक्ति की आवश्यकताएँ और प्रतिक्रियाएँ अलग हो सकती हैं, इसलिए सही खुराक और उपयोग के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
बैद्यनाथ रुमा ऑइल (Baidyanath Rhuma Oil): इसके साथ ही बैद्यनाथ का बैद्यनाथ रुमा ऑइल भी आता है जोकि एक आयुर्वेदिक औषधीय तेल है, जो कमर दर्द और मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए उपयोग होता है। यह तेल बैद्यनाथ कंपनी द्वारा बनाया जाता है और प्राकृतिक तत्वों को मिलाकर तैयार किया जाता है, जिसकी मालिश करने से शरीर की ताक़त और रक्त संचार शक्ति बढ़ सकती है। आमतौर पर यह ऑइल सभी मेडिकल स्टोर उपलब्ध होता है या इसे ऑनलाइन आर्डर करके घर पर भी मंगाया जा सकता है।
मुख्य तत्व: बैद्यनाथ रुमा ऑइल में पुनर्नवा, गुग्गुल, आश्वगंधा, निर्गुण्डी, और अन्य प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ होती हैं, जिनका उपयोग कमर और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में किया जाता है।
उपयोग: बैद्यनाथ रुमा ऑइल को आमतौर पर सभी तरह के जोड़ों के दर्दों, स्वेलिंग, और मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इस तेल को प्रभावित त्वचा पर या जोड़ों पर मसाज करके इस्तेमाल किया जा सकता है जो शरीर के उसी हिस्से में हो रहे दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
फायदे: इस तेल का उपयोग कमर दर्द और मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए किया जाता है। यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बना होता है, जिससे शरीर के जिस हिस्से पर मालिश की जाये उसी हिस्से के दर्द को शांति मिल सकती है और इसकी नियमित मालिश से मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। तेज कमर दर्द में भी इस तेल की पीठ पर मालिश करने से कमर दर्द में तुरंत आराम पाया जा सकता है। यह एक बहुत ही लाभकारी आयुर्वेदिक तेल है।
कृपया ध्यान दें कि इस तेल का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह ज़रूर लें। हर व्यक्ति की त्वचा की आवश्यकताएँ और प्रतिक्रियाएँ अलग अलग हो सकती हैं, इसलिए सही खुराक और उपयोग के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
पतंजलि कमर दर्द की दवा
“पतंजलि कमर दर्द की दवा” दिव्य चन्द्रप्रभा वटी आयुर्वेदिक उपायों से कमर दर्द का इलाज करने के लिए जानी जाती है। पतंजलि आयुर्वेद द्वारा बनाई गई ये दवा भी एक आयुर्वेदिक औषधि है जो प्राकृतिक तत्वों से तैयार की जाती है, जिसका उपयोग कमर दर्द को शांत करने में किया जा सकता है। आमतौर पर यह वटी पंतजलि के दवा स्टोर पर ही उपलब्ध होती है। या इसे घर बैठे ऑनलाइन आर्डर करके भी मंगाया जा सकता है।
पतंजलि कमर दर्द की दवा का नाम: दिव्य चन्द्रप्रभा वटी (Patanjali Divya Chandraprabha Vati)
मुख्य तत्व: दिव्य चन्द्रप्रभा वटी पुनर्नवा, गोक्षुर, पशनभेद, वासा, और अन्य प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ से मिलकर बनी होती है।
खुराक: खुराक के बारे में जानने के लिए अपने चिकितसक से सलाह लें और उनकी सलाह से ही आप इस दवा कर प्रयोग करें तो यह आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा।
उपयोग: यह दवा कमर दर्द के निवारण लिए इस्तेमाल की जाती है, जो अक्सर लंबे समय तक बैठे रहने, गलत पोस्चर, या शारीरिक मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हो सकता है। इसके सेवन से कमर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और कमर दर्द कम हो सकता है।
फायदे: यह दवा तेज कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकती है और शरीर की कमजोरी को दूर करने में भी सहायक हो सकती है। इसमें पाए जाने वाले आयुर्वेदिक तत्व शरीर को शांति और सुकून देते हैं और कमर दर्द की समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
नोट: कृपया ध्यान दें कि इस दवा का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। हर व्यक्ति की आवश्यकताएँ और प्रतिक्रियाएँ अलग हो सकती हैं, इसलिए सही खुराक और उपयोग के लिए चिकित्सक की सलाह जरूरी है।
दिव्य पीड़ान्तक तेल (Patanjali Divya Peedantak Taila): इसी तरह पंतजलि का “दिव्य पीड़ान्तक तेल” भी होता है जोकि एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक तेल है जो कमर दर्द और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह तेल पतंजलि आयुर्वेद द्वारा प्राकृतिक तत्वों से तैयार किया जाता है, जिससे मालिश करने से शरीर में रक्त संचार ठीक होता है जिससे शरीर और मांसपेशियों को नयी ऊर्जा और ताक़त मिलती है। आमतौर पर यह तेल सभी मेडिकल स्टोरों पर मिल जाता है, या आप इसे ऑनलाइन भी माँगा सकते हैं।
मुख्य तत्व: दिव्य पीड़ान्तक तेल में महानारायण तेल, अश्वगंधा, वाचा, काचनार, और अन्य प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ होती हैं, जिनका इस्तेमाल कमर दर्द और जोड़ों के दर्द को कम करने में किया जाता है।
उपयोग: यह तेल तेज कमर दर्द, जोड़ों के दर्द, और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में उपयोग किया जाता है। इसके सेवन से सभी तरह के शारीरिक दर्दों में आराम मिलता है और शरीर की ताक़त बढ़ सकती है।
तरीका: सामान्यत: दिन में 2-3 बार तेल को हल्का गुनगुना करके दर्द की जगह पर मसाज करने की सलाह दी जाती है।
फायदे: यह आयुर्वेदिक तेल कमर दर्द और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो किसी भी जगह के दर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं और इसकी नियमित मालिश शरीर की कमजोरी को दूर करने में भी सहायक हो सकती है।
नोट: कृपया ध्यान दें कि इस तेल का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। हर व्यक्ति की आवश्यकताएँ और प्रतिक्रियाएँ अलग हो सकती हैं, इसलिए सही खुराक और उपयोग के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
हम उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा यह लेख पसंद आ रहा है। अंग्रेजी या आयुर्वेदिक दवाओं के बजाय कुछ लोग होम्योपैथिक दवाओं के इस्तेमाल पर भी भरोसा करते हैं तो आईये आगे जानते हैं कमर दर्द में आराम दिलाने में सहायक कमर दर्द की होम्योपैथिक दवा के बारे में –
कमर दर्द की होम्योपैथिक दवा
कमर दर्द एक आम स्वास्थ्य समस्या है जोकि कई अलग अलग कारकों से प्रभावित होती है जैसे मुख्यतः शारीरिक श्रम, गलत पोस्चर में बैठना या सोना, लगातार डेस्क जॉब करने या मांसपेशियों में तनाव आदि। होम्योपैथिक दवाओं का प्रयोग कमर दर्द की इस समस्या से छुटकारा पाने में किया जा सकता है।
कमर दर्द की होम्योपैथिक दवा का नाम: रुटा ग्रेवोलेंस (Ruta Graveolens)
फायदे:
- यह दवा कमर दर्द को शांत करने में मदद कर सकती है।
- मांसपेशियों में तनाव और दर्द को कम करने में सहायक हो सकती है।
- शारीरिक श्रम और अत्यधिक व्यायाम से होने वाले दर्द को भी कम करने में मदद कर सकती है।
खुराक: इसकी खुराक जानने के लिए अपने होम्योपैथिक चिकित्सक से परामर्श करें। वह आपकी शारीरिक स्थिति, दर्द की तीव्रता और शारीरिक स्वास्थ्य के लक्षणों के आधार पर आपके लिए इसकी खुराक तय में ज़्यादा समर्थ होंगे।
सावधानियाँ:
- यदि दर्द लम्बे समय तक बना रहता है या गंभीर होता है, तो चिकित्सक से सलाह लें।
- होम्योपैथिक दवाएँ व्यक्तिगत होती हैं, इसलिए चिकित्सक की सलाह के बिना कोई दवा न खाएँ।
नोट: कृपया ध्यान दें कि होम्योपैथिक दवाओं का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें। यह दवा आपके स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर और आपके व्यक्तिगत लक्षणों के आधार पर निर्धारित की जाती है।
कमर दर्द की होम्योपैथिक दवा के बारे में वीडियो
महिलाओं में कमर दर्द के घरेलू उपचार करके 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाएं
महिलाओं में कमर दर्द एक आम समस्या है, जिसका कारण शारीरिक श्रम, मासिक धर्म के समय की समस्याएँ, या दूसरे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए जा रहे हैं जो महिलाओं में कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:
- अदरक का रस: थोड़े से अदरक को छोटे छोटे टुकड़ों में काटकर उनको कुचलकर उनका रस निकालें और उसे गरम पानी में मिलाकर पिएं। यह पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- गर्म पानी बोतल: कमर दर्द के समय गर्म पानी भरी बोतल को पीठ के पीछे रखकर लेट जाएं। अगर बोतल ज़्यादा गर्म हो तो उसे एक हलके कपड़े या तौलिया में लपेट कर अपनी कमर के पीछे रख कर लेट जाएँ। इससे सिकाई करने से कमर दर्द में तुरंत आराम हो सकता है।
- अजवाइन का काढ़ा: अजवाइन के बीजों को पीसकर उन्हें पानी में उबालें, फिर उसे ठंडा होने पर पीने से कमर दर्द में लाभ हो सकता है।
- जैतून के तेल की मालिश: जैतून का तेल एक बहुत ही बढ़या और प्राकृतिक औषधि है। जैतून के तेल से कमर की अच्छे से मालिश करने से कमर दर्द में तुरंत आराम मिल सकता है।
- अलसी के बीज: अलसी के बीजों को पानी में भिगोकर रखें और उसे रोज़ाना खाएं। यह कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- धनिये के बीजों का पानी: धनिये के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर रखें, फिर उस पानी को पीने से कमर दर्द में आराम हो सकता है।
कृपया ध्यान दें कि ये घरेलू उपचार केवल आम कमर दर्द के लिए हैं और अगर कमर दर्द गंभीर हो या लम्बे समय तक बना रहता है, या यह आपकी गर्भावस्था की वजह से है तो तुरंत अपने चिकित्सक की सलाह लें। बिना उनके सलाह के किसी भी दवा या नुस्खे के इस्तेमाल से बचें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है।
पुरुषों में कमर दर्द के घरेलू उपचार | 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पाएं
पुरुषों में कमर दर्द आजकल आम बात है और इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि शारीरिक श्रम, गलत पोस्चर, या मांसपेशियों में तनाव। यहां नीचे कुछ घरेलू उपचार दिए जा रहे हैं जो पुरुषों को कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:
- जैतून का तेल: जैतून के तेल में कुदरती तौर पर एंटी-इन्फ्लैमेटरी गुण होते हैं, जो कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसे कमर दर्द में मालिश के लिए उपयोग करें। इसके लगातार नियमित मालिश से मांसपेशियों और हड्डियों को मज़बूत बनाया जा सकता है।
- हल्दी और दूध: एक गिलास गरम दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से कमर दर्द में आराम हो सकता है।
- अदरक की चाय: अदरक की चाय एक बेहतरीन औषधि के तौर पर इस्तेमाल की जा सकती है। अदरक की चाय पीने से शरीर में तापमान बढ़ सकता है जोकि कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह नज़ला ज़ुकाम आदि में भी काफी लाभकारी साबित होती है।
- योगासन और प्राणायाम: कुछ योगासन और प्राणायाम करने से कमर की मांसपेशियों में तनाव कम हो सकता है और कमर दर्द में आराम मिल सकता है। कुछ योगासनों और एक्सरसाइज़ के बारे में हमने ऊपर चर्चा की है।
- नींबू का पानी: गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है, जिससे कमर दर्द में आराम हो सकता है।
- अलसी के बीज: अलसी के बीजों को पानी में भिगोकर रखें और उसे खाने में शामिल करें। यह कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- गर्म पानी की सिकाई से कमर दर्द का इलाज: हल्का गरम पानी बहुत सी स्वास्थ्य समस्याओं में सहयोगी साबित हो सकता है, और यह 2 मिनट में कमर दर्द से आराम दिलाने में भी काम आता है। आप इस तरीके से कमर दर्द में इसका उपयोग कर सकते हैं:
- प्रक्रिया: हल्के गरम पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं,
- इसके बाद, तैलीय को भिगोकर निचोड़ लें,
- एक सूती कपड़े की पट्टी ले लें और उसे अपनी पीठ पर रख लें, ताकि आपकी कमर और पीठ सीधे गरम पानी के समपर्क में ना आये।
- फिर उस तौलिये की मदद से अपने कमर और पीठ की सिकाई करें।
- नारियल तेल और लहसुन के उपयोग से कमर दर्द का इलाज:
- नारियल तेल के साथ 4-6 लहसुन की कलियाँ मिलाकर उन्हें आग पर अच्छी तरह से पकाएं।
- जब तेल अच्छे से पक जाए और ठंडा हो जाए, तो इसे अपनी कमर और पीठ पर अच्छी तरह से मालिश करें।
- यह तेल कमर के नीचे दर्द के लिए बेहतर उपाय सिद्ध हो सकता है।
- लहसुन में कई औषधिय गुण होते हैं जो कमर दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
- इसके साथ ही, नारियल तेल त्वचा के लिए बहुत ही बढ़या होता है और इसकी मालिश शरीर के लिए आरामदायक होती है।
- ध्यान रखें कि तैयार किये गए तेल से मालिश करने के कम से कम 30 मिनट बाद नहाना चाहिए ताकि तेल अच्छे से शरीर में जज़्ब हो सके।
- कमर दर्द में आराम के लिए हर एक घंटे में 5–10 मिनट का ब्रेक लें: अगर आप डेस्क जॉब या दिनभर काम करते समय लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो आपके लिए हर एक घंटे में 5-10 मिनट का छोटा ब्रेक लेना बहुत ज़रूरी है। इस छोटे ब्रेक से आपके कमर और पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलेगा और यह आराम कमर दर्द को भी कम करने में सहायक हो सकता है। इस ब्रेक का मतलब यह नहीं है कि आपको काम करने से बचना चाहिए, बल्कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक ज़रुरत है। इस छोटे ब्रेक में आप थोड़ा टहल कर बैठे हुए शारीर को ताजगी दे सकते हैं जिससे आपका मानसिक तनाव भी कम हो सकता है।
- कमर दर्द में आराम के लिए अपने पोस्चर को ठीक करें: कमर दर्द में आराम पाने के लिए सही पोस्चर को अपनाना बहुत ज़रूरी होता है। आपके काम, यातायात और बैठकर रहने की आदतों में सही पोस्चर को ध्यान में रखकर बैठने से आपकी कमर की मांसपेशियों को सहायता मिलती है और आपके कमर दर्द को कम करने में मदद मिलती है। सीट पर बैठते समय ध्यान रखें कि आपकी पीठ सीधी और समर्थ रूप से समर्थित रहे, और पूरे पैरों की तलवों को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। यदि आप इन सिम्पल सुझावों का पालन करते हैं, तो आपके कमर दर्द की समस्या को आसानी से दूर करने में मदद मिल सकती है।
- कमर दर्द में आराम पाने के लिए कैल्शियम से भरपूर आहार का सेवन करें: अक्सर कमर दर्द का कारण कैल्शियम की कमी भी हो सकती है, जिससे शरीर के पीठ या कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। खासतौर पर डेस्क जॉब करने वालों या लगातार एक जगह बैठकर काम करने वाले लोगों में यह समस्या आम होती है। 30-35 वर्ष की उम्र के बाद, शरीर में कैल्शियम की कमी आनी शुरू हो सकती है। अगर आपका कमर दर्द कैल्शियम की कमी के कारण है, तो आपको कैल्शियम से भरपूर आहार खाने की कोशिश करना चाहिए। आपकी डाइट में दूध, दही, पनीर, सेसम सीड्स, ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स और अन्य कैल्शियम युक्त आहार शामिल करने से आपके शरीर के कैल्शियम स्तर में सुधार हो सकता है। डॉक्टर की सलाह लेकर आप कैल्शियम के सप्लीमेंट्स का भी सेवन कर सकते हैं।
कृपया ध्यान दें कि ये घरेलू उपचार केवल कमर दर्द की आम समस्याओं के लिए हैं और यदि कमर दर्द गंभीर हो या लम्बे समय तक बना रहता है, तो चिकित्सक की सलाह जरूर लें। आपका चिकित्सक आपकी शारीरिक सेहत के हिसाब से आपके कमर दर्द का इलाज करेगा। वह एक विशेषज्ञ की तरह कुछ ज़रूरी जांचे करके आपके कमर दर्द का सही कारण पता करके उसका सही इलाज करने में समर्थ होगा। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना किसी भी घरेलू नुस्खे को आज़माने या दवाई के सेवन से बचें। आपका चिकित्सक आपके कमर दर्द का इलाज बेहतर ढंग से कर सकता है।
कमर दर्द का टोटका
बहुत से लोगों के लिए कमर दर्द एक तकलीफदायक समस्या होती है जो उनकी रोजमर्रा की गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है। यहां कुछ आसान टोटके दिए जा रहे हैं जिनसे कमर दर्द से राहत मिल सकती है:
- गरम पानी की बोतल: आप गरम पानी भरी बोतल को कमर के पीछे रखकर लेट सकते हैं। इससे दर्द कम हो सकता है। इसके लिए आप मार्किट से एक रबड़ की बोतल या इलेक्ट्रोनिक हीट बैग (Electronic Heat Bag) भी खरीद सकते हैं। आम बोतल के मुकाबले रबड़ की बोतल में पानी ज़्यादा देर तक गरम रहता है और आपको पानी जल्दी जल्दी नहीं बदलना पड़ता। और इलेक्ट्रोनिक हीट बैग (Electronic Heat Bag) में जेली भरी होती है जो बिजली से गर्म हो जाती है और आपको इसमें गर्म पानी डालने की ज़रुरत नहीं होती है।
- पोटली मालिश: एक पोटली में गरम तेल डालें और उससे दर्द की जगह पर मालिश करें। इससे कमर दर्द में कमी आ सकती है।
- व्यायाम और योगा: कमर दर्द को कम करने के लिए नियमित व्यायाम और योगासन करना आपके कमर दर्द का रामबाण इलाज साबित हो सकता है।
- अदरक और शहद: अदरक के टुकड़ों को शहद में डुबोकर खाने से कमर दर्द में आराम हो सकता है।
- तुलसी की पत्तियाँ: तुलसी की पत्तियों को पीसकर गरम तेल में मिलाएं और उससे दर्द जगह पर मलिश करने से कमर दर्द में तुरंत आराम मिल सकता है।
- मिश्रण दवा: सौंफ, सौंठ, और काली मिर्च का मिश्रण बनाकर इसे खाने से कमर दर्द में आराम हो सकता है।
- हल्दी और दूध का पेय पीना: कमर दर्द से राहत पाने के लिए यह एक आसान टोटका है जोकि पुराने दर्द में भी मदद कर सकता है –
- एक गिलास गरम दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं।
- इसे सोने से पहले पीने से कमर दर्द में आराम मिल सकता है।
- अदरक का रस और शहद का मिश्रण:
- अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा पीस लें और उसका रस निकालें,
- इसमें थोड़ी सी मात्रा में शहद मिलाएं,
- यह मिश्रण खाली पेट पीने से सिर्फ 2 मिनट में कमर दर्द से आराम मिल सकता है।
ये कमर दर्द के टोटके सामान्य दर्द के लिए होते हैं और आपकी शारीरिक स्थिति के आधार पर विभिन्न हो सकते हैं। यदि कमर दर्द बहुत गंभीर हो या किसी अन्य बीमारी की वजह से हो या दर्द लगातार बना रहता हो तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
कमर दर्द से संबंधित कुछ मुख्य पहलु
- कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटनाएं हो सकती हैं, लेकिन उन्हें पहचानना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसमें आमतौर पर शुरुआती वयस्कता में अधिक घटनाएं होती हैं और इसके लक्षण समय के साथ फिर से प्रकट हो सकते हैं।
- आजकल, जब हमारी उम्र बढ़ रही है, तो वृद्धावस्था में बड़ी संख्या में लोगों के साथ कमर दर्द की समस्या हो रही है, क्योंकि उनके शरीर में इंटरवर्टेब्रल डिस्क में परिवर्तन हो रहे हैं।
- कमर में दर्द का प्रमुख कारण हमारी बदलती जीवनशैली और लम्बे समय तक बैठकर काम करने का तरीका है। अब क्यूंकि हम ज़्यादा देर तक एक ही जगह बैठकर काम करते रहते हैं, जिससे हमारी पीठ में दर्द की समस्या बढ़ रही है।
- कमर दर्द के प्रभाव को समझने के लिए यूरोप में कई अध्ययन किए गए हैं, जिनसे हमें इसके सामाजिक और आर्थिक पहलुओं का भी अंदाजा मिलता है।
- अगर कमर में दर्द की समस्या है, तो हमें विटामिन D की कमी का भी ख़ास ध्यान देना चाहिए। विटामिन D की कमी भी कमर दर्द का कारण बन सकती है।
कमर दर्द से बचने के उपाय | 2 मिनट में कमर दर्द से आराम
यहाँ कुछ बढ़या उपाय दिये गए हैं जिनको अपने दैनिक जीवन में अपना कर आप कमर दर्द की परेशानी से बच सकते हैं।
कमर दर्द की समस्या से बचने के निम्नलिखित उपाय हो सकते हैं –
- अपने बैठने के पोस्चर को ठीक करें,
- अच्छी मात्रा में पानी और जूस पीने की आदत डालने,
- अच्छे विटामिन डी युक्त आहार खाएं,
- स्वस्थ आहार चार्ट को फॉलो करें,
- ज़्यादा लम्बे टाइम तक लेटे रहने से बचें,
- हरी सब्जियों और फलों को अपने खाने में शामिल करें।
ये कुछ आसान से उपाय हैं जिनको अपनी दिनचर्या में अपनाने से आप कमर दर्द की समस्या को अपने से दूर रख सकते हैं या उसको गंभीर बनने से रोक सकते हैं। और ये आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
2 मिनट में कमर दर्द से आराम FAQ
आमतौर पर अलग अलग लोगों में कमर दर्द की वजहें अलग अलग हो सकती हैं, जिनमें शारीरिक तनाव, गलत पोस्चर में बैठना या सोना, मांसपेशियों में खिचाव, या आंगुलियों की समस्याएं शामिल हो सकती हैं। अधिक समय तक बैठे रहना, भारी सामान उठाना, या पुरानी चोटें भी कमर दर्द का कारण बन सकती हैं।
ज़्यादातर मामलों में, कमर दर्द का मुख्य कारण मांसपेशियों में तनाव या खिचाव होता है, जिसकी वजह से पीठ की मांसपेशियाँ आपस में टकराती हैं। यह ज़्यादातर बैठे रहने, गलत पोस्चर में बैठने, भारी वजन उठाने, या अचानक शारीरिक एक्टिविटी करने से हो सकता है।
कमर दर्द का इलाज उसके कारण और प्रकार पर डिपेंड करता है। कमर दर्द का इलाज चुनने से पहले उसके पीछे के कारण को समझना बहुत ज़रूरी है।
➟ अगर कमर दर्द शारीरिक तनाव की वजह से है, तो आपको आराम करना चाहिए और सही पोस्चर में बैठना, खड़े होना और सोना जरूरी होता है। पर्याप्त आराम, सही खानपान, और योग आसनों को करने से आपके कमर में दर्द में आराम हो सकता है।
➟ अगर आपके कमर दर्द की वजह से आपकी मांसपेशियों में खिचाव है, तो आप ठंडा और गरम पैक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। बैक स्ट्रेचिंग और योग के व्यायाम भी मांसपेशियों को आराम पहुँचा सकते हैं, और कमर दर्द कम हो सकता है।
कमर दर्द की कई दूसरी वजह से भी हो सकता है स्पाइनल समस्याएं, गंभीर चोट, पुराना कमर दर्द या नर्व में दिक्कत। इसके लिए डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी है ताकि वे आपकी परेशानी के हिसाब से इलाज का सुझाव दे सकें।
मर्दों की तुलना में महिलाओं में कमर दर्द के कारण सामान्यतः बहुत अलग होते हैं। अक्सर महिलाओं में कमर दर्द उनके माहवारी के समय की स्थिति, प्रेगनेंसी, मासिक धर्म से पहले की स्थिति, गलत पोस्चर में बैठने उठने आदि की वजह से भी होता है।
➟ मासिक धर्म के समय: पीरियड्स के समय महिलाओं की छाती और पीठ में दर्द हो सकता है, जिसे मासिक दर्द कहा जाता है।
➟ गर्भावस्था: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कमर दर्द हो सकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में हारमोनल बदलाव होते हैं और बच्चे का भार बढ़ता है।
➟ पीरियड्स से पहले के लक्षण: कई महिलाएं पीरियड्स से कुछ दिन पहले कमर में दर्द महसूस करती हैं, जिसे पीरियड्स से पहले का सिंड्रोम (PMS) कहते हैं।
➟ गर्भाशय संबंधित समस्याएं: कभी कभी गर्भाशय से जुड़ी समस्याएं भी कमर दर्द का कारण बन सकती हैं, जैसे कि गर्भाशय की सिस्ट या फाइब्रॉइड्स आदि।
➟ बदलते हारमोन्स: महिलाओं के शरीर में हारमोन्स के बदलाव, जैसे कि प्रेग्नेंसी के दौरान या मेनोपॉज के समय के बदलाव भी कमर दर्द का कारण बन सकते हैं।
➟ स्थायी बैठाने की आदतें: आजकल मोबाइल और टीवी देखने के लिए ज़्यादातर महिलाएं घंटों तक एक ही जगह पर बैठे या लेते रहती हैं, तो सही पोस्चर में लेटने या बैठने की आदत नहीं होती है, इससे भी कमर में दर्द की शिकायत हो सकती है।
➟ स्पाइनल समस्याएं: कमर दर्द की वजह स्पाइनल समस्याएं, जैसे कि डिस्क प्रॉब्लम या स्पाइनल कर्वेचर में असमानता भी हो सकती हैं।
यदि कमर दर्द बार-बार होता है या बहुत अधिक होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, ताकि वे सही से जांच करके आपके कमर दर्द के कारण का पता लगाकर उसका सही इलाज कर सकें। खासकर प्रेगनेंसी के दौरान आप किसी भी दवाई या पीने वाले नुस्खे को इस्तेमाल करने से बचें क्यूंकि ऐसा करना आपके और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना बहुत ज़रूरी है।
अगर आपके प्रेगनेंसी का तीसरा महीना है और आपकी कमर में दर्द हो रहा है तो यह सामान्य बात हो सकती है, क्योंकि इस समय आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं जो दर्द का कारण बन सकते हैं, जैसे
➟ बच्चे की वृद्धि: तीसरे महीने में बच्चे की वृद्धि आरंभ होती है और गर्भाशय में दबाव बढ़ता है, जिससे कमर में दर्द हो सकता है।
➟ हार्मोनल बदलाव: प्रेगनेंसी के दौरान हार्मोन्स के बदलाव होते हैं जो मांसपेशियों के बढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे कमर में दर्द हो सकता है।
➟ शरीर का वजन बढ़ना: प्रेगनेंसी के तीसरे महीने में आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है, जिससे कमर में दबाव बढ़ सकता है और दर्द हो सकता है।
➟ शारीरिक बदलाव: बच्चे की वृद्धि के साथ ही आपके शरीर में बदलाव होते हैं, जैसे कि स्तनों का बढ़ना और कमर के पीछे की मांसपेशियों की खिचाव जिसकी वजह से आपकी कमर में दर्द हो सकता है।
➟ बच्चे की बढ़ती हुई जगह: तीसरे महीने में बच्चे की बढ़ती हुई जगह भी कमर में दर्द का कारण बन सकती है।
यदि आपका कमर दर्द तीसरे महीने के बाद भी बेहद असहनीय है या ज्यादा बढ़ रहा है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। बिना अपने चिकित्सक की सलाह के कोई भी दवा लेने से बचें। यह आपके और आपके बच्चे के लिए ज़रूरी है।
अगर आपको प्रेगनेंसी के पहले महीने में कमर दर्द हो रहा है तो ये सामान्य हो सकता है, क्योंकि इस समय आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं जो दर्द का कारण बन सकते हैं। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं:
➟ हार्मोनल बदलाव: प्रेगनेंसी के पहले महीने में हार्मोन्स के बदलाव होते हैं, जिनसे शरीर के मांसपेशियों में खिचाव और बदलाव हो सकते हैं, जिससे कमर में दर्द हो सकता है।
➟ शरीर का वजन बढ़ना: प्रेगनेंसी के पहले महीने में आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है, जिससे कमर में दबाव बढ़ सकता है और दर्द हो सकता है।
➟ शारीरिक बदलाव: गर्भ के पहले महीने में शरीर के मांसपेशियों में बदलाव होने के कारण भी कमर में दर्द हो सकता है।
➟ रहन-सहन की बदलती आदतें: प्रेगनेंसी के पहले महीने में आपकी रहन-सहन की आदतें भी बदल सकती हैं, जिससे शरीर में दर्द हो सकता है।
➟ बच्चे की बढ़ती हुई जगह: प्रेगनेंसी के पहले महीने में बच्चे की बढ़ती हुई जगह भी कमर में दर्द का कारण बन सकती है।
अगर प्रेगनेंसी के पहले महीने के बाद भी आपका कमर दर्द बना हुआ है या दर्द ज्यादा बढ़ रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलकर सलाह करनी चाहिए।
प्रेगनेंसी के दौरान कमर दर्द विभिन्न चरणों में हो सकता है, लेकिन कुछ सामान्य कारण इसमें शामिल होते हैं:
➟ पहले तिमाही: प्रेगनेंसी के पहले तिमाही में शारीर का वजन बढ़ने लगता है और बच्चे का विकास होता है, जिसके कारण कमर में दर्द हो सकता है।
➟ दूसरे तिमाही: प्रेगनेंसी के दूसरे तिमाही में बच्चे की बढ़ती हुई जगह और शरीर के अंदर की बदलाव के कारण कमर में दर्द हो सकता है।
➟ तीसरे तिमाही: प्रेगनेंसी के तीसरे तिमाही में बच्चे की बढ़ती हुई जगह के कारण कमर में दर्द हो सकता है, और यह बच्चे की हलचल के वक्त भी हो सकता है।
➟ गर्भावस्था के आखिरी महीने: प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में बच्चे की बढ़ती हुई जगह के कारण और गर्भाशय के बढ़ते आकार के कारण मांसपेशियों में दबाव बढ़ने से कमर में दर्द हो सकता है।
यदि आपको प्रेगनेंसी के दौरान लगातार कमर दर्द के कारण परेशानी हो रही है और यह बेहद तेज़ हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
प्रेगनेंसी के दौरान कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। बच्चे की वृद्धि, गर्भाशय का बढ़ना, बदलते हारमोन्स, और शारीरिक विकास के कारण मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है जिसके कारण कमर में दर्द हो सकता है। विशेष रूप से गर्भावस्था के तीसरे महीने में कमर दर्द की शिकायत ज़्यादा हो सकती है। प्रेगनेंसी के पहले और दूसरे महीने में भी कमर दर्द हो सकता है क्योंकि शरीर में हारमोनल परिवर्तन होते हैं और गर्भाशय का विकास होता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है जिससे हलके या तेज़ कमर दर्द की शिकायत हो सकती है।
यदि आपको प्रेगनेंसी के दौरान लगातार कमर दर्द हो रहा है, या घाट बढ़ रहा है तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर से परामर्श के बिना किसी भी दवा का सेवन नहीं करना चाहिए।
सिजेरियन डिलीवरी के बाद कमर में दर्द होना सामान्य बात होती है, क्योंकि इसमें सर्जरी के दौरान शरीर के कई हिस्सों में कटाई होती है। नीचे कुछ मुख्य कारण दिए हैं जिनसे सिजेरियन के बाद कमर में दर्द हो सकता है:
➟ शल्यक्रिया कटाई: सिजेरियन के दौरान शल्यक्रिया कटाई होती है, जिसके कारण उस जगह में दर्द हो सकता है।
➟ चोट: ऑपरेशन के दौरान शरीर के कुछ हिस्सों में चोट लग सकती है, जो दर्द का कारण बन सकती है।
➟ सूजन: ऑपरेशन के बाद इलाज और शारीरिक चिकित्सा के कारण सूजन हो सकती है, जिससे कमर में दर्द हो सकता है।
➟ बेड रेस्ट: ऑपरेशन के बाद काफी दिनों तक बिना हिले डुले बेड पर लेटे रहने की वजह से भी कमर दर्द की शिकायत हो सकती है।
➟ रीढ़ की हड्डी में लगने वाला इंजेक्शन: ऑपरेशन से पहले रीढ़ की हड्डी में लगने वाले शरीर को सुन्न करने के इंजेक्शन की वजह से भी कमर में दर्द हो सकता है, और यह लम्बे समय तक भी बना रह सकता है या अक्सर उभर कर आ सकता है।
➟ नर्व पेन: ऑपरेशन के कारण कई बार नर्व पेन यानी नसों में दर्द हो सकता है।
➟ बदलते हारमोन्स: डिलीवरी के बाद शरीर के हारमोन्स में भी बदलाव होते हैं, जिससे दर्द की संभावना बढ़ सकती है।
सिजेरियन डिलीवरी के बाद दर्द आमतौर पर कुछ सप्ताहों तक रह सकता है, लेकिन यदि दर्द ज़्यादा हो रहा है या बढ़ रहा है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
पीरियड आने से पहले कमर में दर्द का कारण आमतौर पर यह होता है कि शरीर में हारमोन्स में परिवर्तन होता है। यहाँ कुछ मुख्य कारण बताए गए हैं जिनकी वजह से आप कमर में दर्द महसूस कर सकते हैं –
➟ अंडाशय की प्रिपेयरेशन: पीरियड के पहले हफ्ते में अंडाशय अपने आने वाले गर्भाशय के लिए प्रिपेयर होने लगता है, जिसके कारण कमर में दर्द हो सकता है।
➟ हारमोनल परिवर्तन: पीरियड से पहले वाले हाफ्तों में हारमोन्स में परिवर्तन होता है, जिससे शारीरिक बदलाव हो सकते हैं और कमर में दर्द हो सकता है।
➟ सूजन: हार्मोनल परिवर्तन की वजह से जिस्म में सूजन या फ्लूइड रिटेंशन हो सकता है, जिससे कमर में दर्द हो सकता है।
➟ नसों में कमी: हार्मोन्स के परिवर्तन के कारण शरीर की नसों में बदलाव हो सकता है, जिससे कमर में दर्द हो सकता है।
➟ पेट में गैस: हार्मोनल परिवर्तन के कारण पेट में गैस बनने की समस्या हो सकती है, और यह गैस पीठ तक जा सकती है जिससे कमर में दर्द हो सकता है।
यदि पीरियड से पहले कमर में दर्द तेज हो रहा है या आपके लिए बर्दाश्त करना मुश्किल हो रहा है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से सलाह लेना अच्छा होता है।
पीरियड मिस होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक कारण कमर दर्द भी हो सकता है। यहाँ कुछ मुख्य कारण बताए गए हैं:
➟ गर्भावस्था: पीरियड मिस होने की पहली वजह हो सकती है कि आप गर्भवती हो गई हैं। गर्भावस्था में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण कमर में दर्द हो सकता है।
➟ पीरियमेनोपॉज: उम्र के साथ औरतों के शरीर में हार्मोनल चेंज होते हैं जिससे पीरियड असमय या मिस हो सकता है। इसके साथ ही, ऐसे समय में कमर में दर्द की संभावना होती है।
➟ पीसीओएस: पोलिसिस्टिक ओवरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी स्थितियाँ भी पीरियड मिस होने का कारण बन सकती हैं और कमर में दर्द की संभावना हो सकती है।
➟ स्त्रीरोग: कई स्त्रीरोग भी पीरियड मिस होने का कारण बन सकते हैं, जैसे कि गर्भाशय संक्रमण या अन्य रोग। ऐसे मामूल्यांकन और इलाज के बाद भी कमर में दर्द हो सकता है।
➟ स्ट्रेस और अवसाद: मानसिक तनाव, स्ट्रेस और अवसाद भी पीरियड मिस होने का कारण बन सकते हैं और कमर में दर्द की वजह हो सकते हैं।
यदि आपके पीरियड मिस होने के बाद कमर में दर्द हो रहा है और आपको चिंता है, तो अपने चिकित्सक से सलाह लें।
आमतौर पर पुरुषों में कमर में दर्द की कई वजहें हो सकती हैं, जिनमें से कुछ आम कारण निम्नलिखित हैं –
➟ मांसपेशियों की टेंशन: अधिक समय तक बैठे रहने, बैठने के गलत पोस्चर या शारीरिक कामों के कारण मांसपेशियों में टेंशन होने से कमर में दर्द हो सकता है।
➟ पीठ की समस्याएँ: कई बार कमर दर्द का कारण पीठ की समस्याओं जैसे कि डिस्क प्रोब्लम या स्लिप डिस्क से भी जुड़ा होता है।
➟ शारीरिक चोट: कभी कभी किसी चोट लगने के कारण भी कमर में दर्द हो सकता है, जैसे कि खेलते समय या किसी दुर्घटना के कारण लगी चोट।
➟ स्पाइनल स्ट्रेन: कमर में स्पाइनल स्ट्रेन के कारण भी दर्द हो सकता है, जो अधिकतम दबाव या तनाव के कारण हो सकता है।
➟ किडनी स्टोन: गुर्दे की पथरी (किडनी स्टोन) के कारण भी कमर में दर्द हो सकता है, जो पुरुषों में आमतौर पर होता है।
➟ वायरल इन्फेक्शन: कई बार वायरल इन्फेक्शन की वजह से भी कमर में दर्द हो सकता है।
➟ स्ट्रेस और तनाव: कभी कभी स्ट्रेस और तनाव के बढ़ने के कारण भी कमर में दर्द हो सकता है।
यदि आपको कमर में दर्द है और यह लंबे समय तक बरकरार रहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेनी चाहिए।
कमर के निचले हिस्से में दर्द की कई अलग अलग वजह हो सकती हैं। आमतौर पर यह पूरुषों और महिलाओं दोनों में होता है। यह दर्द अक्सर पेशाब करते वक्त या समय-समय पर होता है, जो निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:
➟ स्ट्रेनिंग या फोर्सिंग: पेशाब करते समय ज्यादा ज़ोर लगाने से भी कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
➟ इन्फेक्शन: यूरिनरी इन्फेक्शन, जैसे कि यूरेथ्राइटिस या ब्लैडर इन्फेक्शन, के कारण भी कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
➟ किडनी स्टोन: किडनी में स्टोन होने के कारण भी कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
➟ प्रोस्टेट इंफेक्शन: पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि के संक्रमण की वजह से भी कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
➟ गर्भाशय संक्रमण: महिलाओं में गर्भाशय के संक्रमण की वजह से भी कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
➟ गर्भावस्था: अक्सर महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान भी कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, क्योंकि बच्चे का विकास हो रहा होता है।
यदि आपको कमर के निचले हिस्से में बार-बार दर्द हो रहा है और यह अगर यह बढ़ता जा रहा है, तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
ऑपरेशन के बाद कमर में दर्द होना सामान्य होता है। ऑपरेशन के दौरान जिस्म के अंदरूनी हिस्सों में हलचल होती है और उन हिस्सों को खींचकर सर्जरी की जाती है। इस वजह से भी ऑपरेशन के बाद कुछ समय तक कमर में दर्द हो सकता है।
चिकित्सक आमतौर पर दर्द को कम करने के लिए पेन किल्लर दवाओं की सलाह देते हैं और अपने हिसाब से आपकी शारीरिक जांच करते हैं।
अस्वीकरण (Disclaimer)
यह ब्लॉग पोस्ट मेडिकल सलाह देने के उद्देश्य से नहीं लिखा गया है। इस ब्लॉग पोस्ट का उद्देशय केवल कमर दर्द के बारे में जानकारी देना है। हमने इसमें केवल कमर दर्द के कारणों, इलाज और उपायों की जानकारी साझा की है। इस ब्लॉग पोस्ट में दी गई जानकारी इंटरनेट से जमा की गई है और उसकी सत्यता की कोई गारंटी gcdap.org या उसके लेखकों की नहीं है। अगर इसमें कोई त्रुटि पायी जाती है या आपका कोई सुझाव है तो कृपया हमें कमेंट बॉक्स में बताएं। यदि आपको कमर दर्द की समस्या है, तो कृपया अपने विशेषज्ञ चिकित्सक से सलाह लें।