Pre Workout Supplement Benefits in Hindi – जिम में एक्सेर्साइज़ करने से पहले शरीर को एनर्जी और मसल्स को मजबूती देने के लिए लोग प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं। इस पोस्ट में आज हम प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स (Pre Workout Supplement Benefits in Hindi) से होने वाले फायदों के बारे में चर्चा करेंगे।
जिम से पहले प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स का सेवन करने शरीर और मसल्स को बहुत सारे फायदे होते हैं। आईये सबसे पहले हम जानते हैं कि प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स होते क्या हैं –
नियमित रूप से कसरत करने से हमारा शरीर फिट रहता है। आजकल एक्सरसाइज और बॉडी बिल्डिंग के लिए जिम में लोग घंटों तक प्रैक्टिस करते हैं। शरीर की फिटनेस को बनाये रखने के लिए लोग जिम में वर्कआउट करते हैं। जिस तरह से जिम में वर्कआउट करने से पहले वार्म-अप किया जाता है उसी तरह से आजकल प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट का इस्तेमाल भी खूब चल रहा है। लोग वर्कआउट करने से पहले प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स लेते हैं जो शरीर में चुस्ती और वर्कआउट के दौरान शरीर को एनर्जी से भरपूर रखने का काम करता है। और मसल्स को मज़बूत बनता है।
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What Are Pre-Workout Supplement? | प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट क्या होता है?
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट जिम या ग्राउंड पर वर्कआउट करने से पहले सेवन किया जाने वाला आहार है। आमतौर पर ये पाउडर के रूप में होते हैं जिन्हें पानी में मिलाने के बाद इस्तेमाल किया जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में कई तरह के पोषक तत्व, विटामिन और अमिनो एसिड के साथ कुछ मात्रा में कैफीन और शुगर का मिश्रण होता है। यह वर्कआउट से पहले शरीर की एनर्जी को बढ़ाने का काम करता है। मसल्स बनाने के लिए भी लोग इनका इस्तेमाल करते हैं। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में मौजूद कैफीन जैसे तत्व आपके शरीर को वर्कआउट के दौरान उर्जा देने का काम करते हैं। प्री-वर्कआउट आहार में कुछ ऐसे तत्व भी मौजूद होते हैं जो वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों के निर्माण और वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को प्रोटीन लेने में मदद करते हैं।
Pre Workout Supplement Benefits in Hindi | प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेने के फायदे
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स लेने के कई फायदे बताये जाते हैं। वर्कआउट के दौरान शरीर की उर्जा को बढ़ाने और मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए ज्यादातर लोग इसका इस्तेमाल करते हैं। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट का सेवन करने से होने वाले मुख्य फायदे इस प्रकार से हैं –
1) Pre Workout Benefits For Muscles | प्री-वर्कआउट के मासपेशियो के लिए फायदे
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट का इस्तेमाल ज्यादातर लोग मसल्स बनाने के लिए करते हैं। इन सप्लीमेंट्स में अमीनो एसिड काफी ज़्यादा मात्रा में होता है जो मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में ब्रांकेड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) भी होता है। ये अमीनो एसिड मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण में जाते हैं। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में BCCA और साइट्रलाइन भी मौजूद होता है, ये मांसपेशियों में खून का सर्कुलेशन बढ़ाने का काम करते हैं। जिससे मासपेशियां के जल्दी सशक्त बनने में मदद मिलती है।
2) Useful in Increasing Body Strength | शरीर की ताकत बढ़ाने में उपयोगी
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स शरीर की ताकत को बढ़ाने का काम करते हैं। इसका सेवन करने के बाद शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और वर्कआउट ज़्यादा देर तक किया जा सकता है। इसके अलावा ये प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स आपके मेटाबॉलिज्म को भी मजबूत करने का काम करते हैं। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में क्रिएटिन पाया जाता है। क्रिएटिन शरीर को ताकत देने के साथ साथ मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाता है।
इसके अलावा प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में नाइट्रेट भी मौजूद होता है जो मांसपेशियों में अधिक अमीनो एसिड ले जाने का काम करता है। जिसकी वजह से आपके शरीर की एनर्जी बढ़ती है और आप बेहतर ढंग से एक्सेर्साइज़ कर पाते हैं।
3) Pre Workout Suppliments Increases Stamina | सहनशक्ति को बढ़ाने का काम करता है
प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपके शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाने का काम करता है और इसकी वजह से एक्सरसाइज के दौरान आपका शरीर थकता नहीं है। इसमें मौजूद कैफीन और बीटा-अलैनिन शरीर को थकने नहीं देते हैं। मांसपेशियों में मौजूद एसिड को कम कर ये तत्व शरीर को थकने नहीं देते हैं।
Pre Workout Supplement Benefits in Hindi Conclusion | प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट लेने के फायदे समापन
प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स इस्तेमाल करने के शरीर को बहुत से फायदे हैं, यहाँ हमने कुछ ही फायदों का उल्लेख किया है। जल्द ही हम इसमें और भी फायदों को जोड़ेंगे। इसलिए आप हमारे इस पोस्ट को बुकमार्क कर सकते हैं या हमारे पुश नोटिफिकेशन को ऑन कर सकते हैं जिससे कि हमारे नए पोस्ट का नोटिफिकेशन आपको अपने फ़ोन या कंप्यूटर में तुरंत मिल सके।
अगर आप प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स से शरीर को होने वाले कुछ और फायदों के बारे में जानते हैं तो कृपया हमें नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम उन्हें इस पोस्ट में जोड़ देंगे।
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जहाँ प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स शरीर के लिए फायदेमंद हैं वहीँ इनके कुछ नुक्सान भी हैं। क्यूंकि हमारे शरीर की संरचना अलग अलग है और हमारा लाइफ स्टाइल भी अलग अलग होता है। इसलिए प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स का हम सबके शरीर पर अलग अलग प्रभाव पड़ सकता है। प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स से शरीर को होने वाले नुकसान या शरीर पर पड़ने वाले गलत प्रभावों के बारे में जानने के लिए आप हमारे इस पोस्ट प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स के साइड इफ़ेक्ट हिंदी में (Pre Workout Supplement Side Effects in Hindi) पर जाकर जानकारी ले सकते हैं।
Pre Workout Supplement Benefits in Hindi FAQ
प्री वर्कआउट पाउडर पीने से शरीर ऊर्जावान बनता है तथा मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ती है जिससे आप जिम में घंटों तक मेहनत कर सकते हैं। इससे शरीर की ताकत बढ़ती है तथा शरीर बलवान बनता है। बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोग इसका सेवन एक्सेर्साइज़ करने से पहले करते हैं। जिससे वह अच्छे से एक्सरसाइज कर पाते हैं और इससे मसल्स की रिकवरी में भी मदद मिलती है।
प्री वर्कआउट सुप्प्लिमेंट एक्सेर्साइज़ करने से 20 मिनट से आधा घंटा पहले लेना चाहिए। ऐसा करने से इसके पदार्थ शरीर में खून के साथ अच्छी तरह घुल मिल जाते हैं और ज़्यादा अच्छी तरह से अपना काम करते हैं।
वर्कआउट करने से पहले कुछ हेल्दी खाना खाने या उसको पाउडर की शकल में लेने को प्री वर्कआउट कहते हैं। प्री-वर्कआउट फूड में हमेशा कार्ब्स और प्रोटीन का सही बैलेंस शामिल होना चाहिए। अगर आप नेचुरल प्री वर्कआउट फ़ूड (Natural Pre Workout Food) बनाना चाहते हैं तो आप इसमें कुछ पालक के पत्ते, पका हुआ केला, प्रोटीन पाउडर या एक चम्मच ओट्स दूध के साथ मिलाकर एक हेल्दी और एनर्जेटिक प्री वर्कआउट मील तैयार कर सकते हैं। पालक से आपको आयरन और अन्य पोषक तत्व मिलेंगे, जबकि केले से आपको ऊर्जा मिलेगी।
कुछ कंपनियां भी अपने प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स प्रोडक्ट्स बनाती हैं जिनमें अमीनो एसिड, बीसीएए, BCCA, क्रिएटिन और साइट्रलाइन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जिसकी वजह से आपके शरीर की एनर्जी बढ़ती है और आप बेहतर ढंग से एक्सेर्साइज़ कर पाते हैं। ऐसे ही कुछ बढ़या प्री वर्कआउट प्रोडक्ट्स की लिस्ट (Best Pre Workout Supplements List) हमने तैयार की है जिसको आप हमारे इस पोस्ट पर जाकर पढ़ सकते हैं।
सप्लीमेंट खाने से आपके शरीर में एनर्जी आती है और थकान भी कम होती है.
आप प्री वर्कआउट एक्सेर्साइज़ से 20 – 30 मिनट पहले ले सकते हैं।
आप हफ्ते में 3 – 4 बार प्री वर्कआउट ले सकते हैं। बहुत ज़्यादा वर्कआउट करने वाले बॉडी बिल्डर इसको रोज़ाना भी लेते हैं।
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