Pre Workout Supplement Side Effects in Hindi | प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स के साइड इफ़ेक्ट हिंदी में

Pre Workout Supplement Side Effects in Hindi – एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप सही तरीके से प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स लेते हैं तो इसकी वजह से आपको कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन इसकी मात्रा में बढ़ोत्तरी या असमय लेना आपके लिए बहुत नुकसानदायक भी हो सकता है। हालांकि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स का सेवन करने से अच्छा प्राकृतिक आहार से सप्लीमेंट्स लेना अधिक सुरक्षित माना जाता है। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स का सेवन करने से होने वाले प्रमुख नुकसान इस प्रकार से हैं।

Uses of Pre Workout Supplements | प्री वर्कआउट सप्लीमेंट के उपयोग

बहुत से लोग प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स के सही इस्तेमाल के बारे में नहीं जानते हैं। हालांकि, यह एक सामान्य प्रोडक्ट है जिसे एथलीट, वेटलिफ्टर्स, जिम जाने वाले लोग, बॉडीबिल्डर्स द्वारा इस्तेमाल किया जाता हैं। Pre Workout Supplements Uses उपयोग जैसे –

• वर्कआउट के लिए बॉडी को सही रूप से तैयार करने के लिए इसका उपयोग किया जाता हैं।
• इसका उपयोग वर्कआउट के दौरान फोकस बढ़ाने और बॉडी को एक्टिव करने के लिए किया जाता हैं।
• एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता हैं।
• कसरत के दौरान ध्यान बढ़ाने के लिए प्री वर्कआउट का उपयोग किया जाता हैं।

Best Time To Take Pre Workout Supplement | प्री वर्कआउट सप्लीमेंट लेने का सबसे अच्छा समय

हालाँकि, प्री वर्कआउट सप्लीमेंट को एक्सरसाइज या वर्कआउट शुरू करने से पहले ही लिया जाता है, लेकिन इसका भी एक सही समय होता हैं। आप इसे वर्कआउट के पहले कभी भी नहीं ले सकते हैं। प्री वर्कआउट लेने का सबसे सही टाइम – वर्कआउट या एक्सरसाइज शुरू करने से 15-20 मिनट पहले होता हैं। अगर इस समय को ध्यान में रखते हुए आप प्री वर्कआउट सप्लीमेंट का सेवन करते है, तो यह आपके लिए सबसे ज्यादा उपयोगी समय होता है और वर्कआउट पूरा करने में यह आपकी मदद करता हैं।

How To Take Pre Workout Supplement | प्री वर्कआउट सप्लीमेंट कैसे लें

प्री वर्कआउट सप्लीमेंट पानी में आसानी से अच्छी तरह घुल जाते है और इन्हे पानी के साथ लेना ही सबसे बेहतर माना जाता हैं।अकसर प्री वर्कआउट प्रोडक्ट्स तरह-तरह के फ्लेवर में आते है, जिस कारण इसे पानी में लेने से इसका स्वाद भी बेहतर आता हैं। प्री वर्कआउट इस्तेमाल करने के लिए, एक्सरसाइज शुरू करने से पहले आपको एक शेकर में 100 से 150 ml पानी लेना हैं। उसमें एक सर्विंग (5 ग्राम) प्री वर्कआउट पाउडर को डालकर अच्छी तरह मिक्स कर लेना है और अच्छे से शेक करने के बाद धीरे-धीरे इसे पी लेना हैं।

Can be a problem due to caffeine | कैफीन की वजह से हो सकती है दिक्कत

कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक माना जाता है। चाय या कॉफी का सेवन करने से शरीर में बहुत कम मात्रा में कैफीन जाता है लेकिन प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में इनकी ज्यादा मात्रा होती है जिसकी वजह से इनका अधिक सेवन बहुत नुकसानदायक माना जाता है। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स के माध्यम से कैफीन को ज़ियादा लेने से आपकी सेहत को ये नुकसान पहुंचा सकता है।

• उल्टी या मतली की समस्या
• स्किन एलर्जी
• दिल से जुड़ी बीमारियां

Artificial Sugar and Alcohol are Injurious to Health | आर्टिफीसियल शुगर और अल्कोहल सेहत के लिए नुकसानदायक

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में ज़ियादा मिठास और शुगर अल्कोहल की मात्रा पायी जाती है। इसका अधिक मात्रा में सेवन आंत और पेट के लिए दिक्कत खड़ा कर सकता है। शुगर अल्कोहल का सेवन करने से आपके शरीर में गैस, दर्द, सूजन और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा इनका सेवन पाचन तंत्र के लिए भी नुकसानदायक माना जाता है। 

Niacin Overdose is Bad for You | नियासिन की अधिक खुराक आपके लिए नुकसानदायक

प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में नियासिन की भी मात्रा पायी जाती है। नियासिन का अधिक सेवन सेहत के बहुत नुकसानदायक होता है, इसकी अधिक मात्रा के कारण शरीर में कई तरह की एलर्जी हो सकती है। यही नहीं नियासिन का अधिक सेवन करने वाले लोगों को लिवर की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप भी प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट ले रहे हैं तो उसमें नियासिन की मात्रा की जांच जरूर करें। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में नियासिन की अधिक मात्रा का सेवन करने से आपको ये समस्याएं हो सकती हैं।

• लो ब्लड प्रेशर 
• लिवर और किडनी जैसे अंग में खराबी
• स्किन में खुजली और लाली

Final Words | अंतिम शब्द

प्री वर्कआउट सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल किसी अच्छे फिटनेस ट्रेनर या डॉक्टर्स की सलाह लेकर ही करना चाहिए। हालांकि यह आपके परफॉरमेंस, सहनशीलता और मसल ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करते है, परन्तु इसका गलत ढंग से इस्तेमाल करना आपकी बॉडी के लिए नुक्सान दायक हो सकता हैं।

फिटनेस ट्रेनर की सलाह पर प्री वर्कआउट इस्तेमाल करना आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता हैं।